Die Treppe: die Abfahrt vorwegnehmen, um nicht in Rücklage zu geraten

Eine Treppe macht die Bewegung leicht beobachtbar. Jede Stufe ist ein neuer Auflagepunkt auf einer tieferen Höhe. In dem Moment, in dem der Fuß die Stufe berührt: Wo befindet sich die Schulter? Ist sie bereits über dem Auflagepunkt oder ist sie zurückgeblieben?

Beim Skifahren bewegen sich die Füße entlang des Hangs nach unten, und der Oberkörper muss ihnen folgen. Bleibt der Oberkörper bergseitig zurück, während sich die Ski talwärts bewegen, gerät der Skifahrer in Rücklage. Valerio Malfatto setzt hier an, um das zu erklären, was sie bei Jam Session Höhenverlust nennen: Während der Kurve muss der ganze Körper die Abfahrt begleiten, von den Füßen bis zu den Schultern.

Eine Treppe macht die Bewegung leicht beobachtbar. Jede Stufe ist ein neuer Auflagepunkt auf einer tieferen Höhe. In dem Moment, in dem der Fuß die Stufe berührt: Wo befindet sich die Schulter? Ist sie bereits über dem Auflagepunkt oder ist sie zurückgeblieben?

Die Schulter kommt gemeinsam mit dem Fuß an

Im ersten Teil des Videos bittet Valerio Giulio, sich eine Kurve vorzustellen und eine Stufe nach der anderen hinunterzugehen, zuerst auf der einen und dann auf der anderen Seite. Die Aufmerksamkeit gilt der Außenseite des Körpers: Schulter, Hüfte und Knie begleiten die Bewegung in Richtung des Fußes, der aufsetzt. Wenn der Fuß die Stufe berührt, befindet sich die Schulter bereits über ihm.

Die Übung in beide Richtungen zu wiederholen, hilft dabei, die Unterschiede zwischen einer Kurve und der anderen zu erkennen. Bei Giulio etwa legt Valerio den Schwerpunkt auf die Seite, auf der sich der Oberkörper weniger frei bewegt, und fordert ihn auf, die Bewegung zu verstärken, um sie besser zu spüren.

Vom flachen Fuß zum Kanteneinsatz

Sobald der Rhythmus gefunden ist, führt Valerio die Kanten ein. Giulio setzt die Füße gekippt auf und stellt sich den Kontakt der Ski mit dem Schnee vor. Der Außenfuß nimmt den größeren Teil der Belastung auf, während der Innenfuß aktiv bleibt. Die Sprunggelenke arbeiten daran, den Auflagepunkt klar und stabil zu machen.

In der anspruchsvolleren letzten Variante erreichen die Füße unterschiedliche Höhen: Der Außenfuß geht weiter nach unten, während der Innenfuß auf der oberen Stufe bleibt. Hier wird deutlich, dass die beiden Auflagepunkte unterschiedliche Aufgaben haben, obwohl für beide ein aktives Sprunggelenk erforderlich ist. Im Video weist Valerio in dieser Phase auf das Risiko einer Verstauchung hin.

Das entscheidende Detail ist der Moment des Kontakts. Wenn der Fuß bereits auf der Stufe steht und der Oberkörper ihn noch erreichen muss, kommt die Bewegung zu spät. Genau dieses Gefühl hilft die Übung zu erkennen und auf den Schnee zu übertragen: den oberen Teil des Körpers zu spüren, der, um nicht zurückzubleiben, die Abfahrt beinahe vorwegnehmen, sie suchen und begleiten muss, indem er den neuen, stabilen und ausbalancierten Auflagepunkt sucht.